FAIL (the browser should render some flash content, not this).
  1.     
  2. الإستشارات
  3. مرضية
  4. اكتئاب
  5. القلق

القلق

Share |
رقم الإستشارة : 7293
نشره : othmanesert
بتاريخ : الأحد, 05 اغسطس 2012 - 00:00
آخر تعديل : الإثنين, 06 اغسطس 2012 - 01:31
محولة إلى : د.صلاح الدين السرسى
عدد المشاهدات : 348


السلام على أشرف المرسلين نبينا محمد صلى الله عليه وسلم



كنت أعاني من سعال حاد حتى الإختناق لكن بعد هاذا شفيت وعفيت بأدوية أونتيبيوتيك لكن أثر علي هذا المرض نفسيا بدأت أخاف أن أختنق مرة أخرى أو أموت و بدا يزاولني خفقان القلب السريع بدون مجهود  أكون في مكان ما و يأتيني فجأة  فهل من حل لهذه المشكلة ؟ رمضان  مبرووك .



كتبه : د.صلاح الدين السرسى في : الأربعاء, 08 اغسطس 2012 - 16:09
الإبن العزيز
عليك السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا بك فى هذا الموقع الذى يرجو العاملون به أن يكون عند حسن ظن مرتاديه ، وأن يجدوا فيه ما يبحثون عنه وما يتطلعون إليه .
ان ما تعاني منه عبارة عن نوبات هلع تبدو في شكلها مخيفة الا ان علاجها من اسهل ما يمكن و لهذا السبب قد يشفى البعض منها دون استخدام أية أدوية .كما يمكن ان تستخدم العلاج المعرفى للتغلب على نوبات الهلع كالآتى :
• التعرف على الهلع
ببساطة انت من يسبب نوبات الهلع بأحد هذه الطرق :
1- تتعرضي لا شعوريا لمحاكاة القلق الذى قاسيت منه عندما كان السعال يهاجمك من خلال التفكير .
2- تبدأي بالتركيز على هذا القلق و على طريقة شعورك به و تبدأ بملاحظة الأعراض على جسدك و تنتقل الى اخافة نفسك فمثلا عندما تركز على تنفسك تبدأ بسؤال نفسك بعض الأسئلة المخيفة مثل \" ماذا لو توقفت عن التنفس الآن ؟ - هل انا اموت ؟ - هل سافقد عقلى ؟ \" و هذا النمط من التفكير يؤدى الى زيادة القلق وارتفاعه لديك.
3- بعد انتهاء نوبة الهلع تبدا باخافة نفسك بالتفكير فى \" متى ستأتى نوبة الهلع القادمة \" و هذا يعجل من ظهورها مرة اخرى و باستمرار التفكير فى نوبات الهلع و الخوف منها يتزايد عددها خلال اليوم حتى انها من الممكن ان تحدث اثناء النوم.
فى الغالب ما يزيد من حدوث نوبات الهلع تواجدك فى اماكن لا يمكنك التحرك فيها فمثلا من الممكن ان تحدث نوبات الهلع و انت تصلى فى جماعة بالمسجد – أو بداخل سيارة اجرة ... او اى مكان تعتقد انك لن تستطيع الهرب منه ..... لذلك يجب عليك عمل الآتى لقطع نوبات الهلع نهائيا من حياتك :
1- الادراك ... عندما تشعر بالقلق ادخل لوعيك انك قلق الآن و تقبل مشاعرك بالقلق و آثاره الجسدية كعلامة ان هناك شيئ يضايقك
2- اعط لنفسك تصريحا بان تشعر بالقلق تجاه ما يضايقك و استخدم لغة حوار لدعم ذاتك مثل \" بالطبع انا اشعر بالقلق تجاه ذلك ... لان هذه اول مرة اقوم بهذا العمل \"
3- تنفس ببطء الشهيق للعدد من 1 - 3 و الزفير للعدد 6 لمدة دقيقة تقريبا
4- استخدم لغة اكثر واقعية فى حديثك مع نفسك \" هذا شعور بالقلق و سيمر مع الوقت فلا يوجد شيئ سيخرجنى عن السيطرة و لن يؤذينى شيئ \"
5- لم يمت احد من قبل من نوبة هلع اطلاقا فيجب عليك معرفة انك لن تموت من نوبة هلع .
6- توقف عن الهرب .... فأنت نفسك المكان الآمن و انت الشخصية الآمنة فلا يوجد داعى للهرب .
وإذا قرأت هذه الطريقة أكثر من مرة و نجحت فى استخدامها فلن تمر بنوبات الهلع مرة اخرى و فى معظم الأحيان تتوقف نوبات الهلع اطلاقا ... لان ما يسبب نوبات الهلع الخوف و هذه التقنيات تعطيك ثقة اكثر بنفسك.
للتواصل وحجز موعد عبر الواتزآب (WhatsApp) مع البروفيسور / عبد الله السبيعي

هاتف: 0555018730

&


عنوان التعليق : الشكر التام
كتبه : othmanesert في : الجمعة, 17 اغسطس 2012 - 06:32
شكرا لك جزاك الله خيرا تقبل الله صيامك و قيامك الله اغفرلي و لكل مسلم و الله أشكركم على الإجابة

بحث متقدم ؟

نسيت كلمة المرور ؟
تسجيل


حقوق النسخ © مفتوحة بشرط الإشارة إلى المصدر : البريد الالكتروني مواقعنا: فريق النجاح - ميدي كير - منتدى فريق النجاح
نحن نلتزم بمبادئ ميثاق HONcode : للتحقق This website is certified by Health On the Net Foundation. Click to verify.
Developed by: Ahmed Lotfy