أعاني من كثرة أحلام اليقضة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهلاً بك عزيزتي ، نشكر لك ثقتك بنا في موقع النفسي ونسعد بأستقبال أستشارتك والرد عليها .

عزيزتي احلام اليقظة قد ترجع بدايتها للطفولة وهي تزيد مع صغر السن وتقل مع التقدم في العمر ، قد تنشأ هذه الأحلام من حالة يأس او فشل او محاوله للهروب من الواقع أو امنيات يسعى الشخص لتحقيقها وهي في حد ذاتها ليست مرضاً ولكنها إن زادت عن حدها ورافقتها بعض السلوكيات كما في حالتك واصبحت تؤثر على حياتك الواقعيه وادخلتك في نوع من الأكتئاب الشديد كما ذكرتي في هذه الحاله نحتاج منك ان تسيطرين عليها وان تعودين شيئاً فشيئاً لحياتك الواقعية من خلال :

- وضع اهداف والسعي لتحقيقها ( إن كنتي تطمحين لتحقيق هدف ما فضعي الهدف امامك و ارسمي الخطة للوصول إليه )
- حددي وقت لأنهاء اي مهمه سوف تبدأين بها مثلاً وضع وقت محدد لمذاكرة كتاب ماء ( ساعه مثلاً) وان تخبرين نفسك ان هذا وقت المذاكره ولن تقاطعينه بأي مشتتات اخرى كأحلام اليقظه
- مارسي بعض النشاطات التي تبعدك عن روتينك اليومي وتبقي عقلك مشغول عن احلام اليقظة كالقراءة أو تعلم لغة جديده او حل الألغاز او الطبخ.
- أثناء المحاضره مثلاً دوني ملاحظات صغيره عن
ماتذكر الأستاذه فذلك يساعدك على التركيز في هذه اللحظه
- تواصلي مع من حولك وتحدثي معهم لتكن بينك وبين العالم الخارجي علاقه ثنائية وليس أُحاديه بينك وبين احلامك كما تفعلين الآن.
- أقبلي نفسك واحبيها واعلمي اننا كلنا بشر نخطئ ونصيب وإن حدث وفشلتي ،أخطئتي ،أو ضعفتي
فأعلمي أن هذه طبيعة البشر وحاولي في المره القادمه تلافي هذه الأخطاء وتصحيحها واقعياً وليس في احلامك.
- اشغلي وقت فراغك بما يعود عليك بالنفع ك ممارسة الرياضه أو المشاركه في الأعمال الأجتماعية.
- ضعي جدول زمني للنوم ليلاً ٧-٨ ساعات وحافظي عليه وليكن لك بعض الروتين قبل النوم مثل تفريش الاسنان ، الاستحمام ، القراءة لتهيئة عقلك للنوم
- حاولي احصاء وعدد كم مره تحدث لك احلام اليقظة خلال اليوم ثم حاولي خفظها تدريجياً .
- فيما يخص الدواء فذلك ليس من اختصاصي و ايضاً سياسة الموقع تمنع التوصية بالأدوية.

أخيراً هذه كانت بعض النصائح التي آمل أن تجدين منها النفع و الفائده و أنصحك بزيارة الأختصاصي النفسي.

دمتي بخير ..