القلق والرهاب .. والشعور بالنقص

الإبنة العزيزة

مشكلة الخوف التى كانت تنتابك أبان فترة الطفولة والتى كانت تظهر بشكل واضح من خلال التحاقك بالمدرسة ربما كانت أحد أعراض قلق الانفصال حيث لأن قلق الانفصال مرض نفسي شائع بين الأطفال ،وهو احد وأهم أمراض القلق المتعددة التي تصيب الأطفال.نسبة وجوده حسب الإحصائيات تقريبا ما بين 3الى 4٪. ونسبة انتشاره بين الذكور تتساوى تقريبًا مع نسبة انتشاره بين الإناث .
ووجود هذا القلق يكون من الأمور الطبيعية خلال سن الرضاعة والحضانة ، ويظهر أيضا عند دخول المدرسة أول مرة
وأسبابه تحديدًا غير معروفة لكن هناك عوامل تتعلق بالناحية النفسية والاجتماعية للطفل مثل تعرض الطفل لأحداث مؤثرة أو ضغوط نفسية خارجة عن إرادة الأهل.و من الملاحظ وجود هذا المرض في الأطفال الذين تكون عائلاتهم ذات روابط قوية معهم ويحظون برعاية فائقة واهتمام منهم .
وتتمثل أعراض هذا القلق فى المظاهر التالية :
1- القلق الشديد والتوتر عند الابتعاد عن البيت أو عن الشخص الذي يمثل له مركز الأمان ( الأم) أو اى فرد من العائلة.
2- أحيانا يكون مجرد التفكير أو عرض فكرة الانفصال للطفل...تصيبه بخوف وتوتر شديد وعادة ما يصاحبها أعراض عضوية وجسمية مثل ألم في البطن ...غثيان استفراغ ...الم في الرأس .
3- بعض الأطفال يرفض خروج الأم من البيت
4- في الحالات الشديدة يتبع الطفل أمه من غرفة إلى أخرى ...
5- وجود أحلام وكوابيس في الليل عند النوم.
6- رفض النوم فى غرفة مستقلة وحتى فى فراش مستقل .
7- تدور فى ذهن الطفل أو الطفلة كثير من الأفكار السيئة خاصة حول احتمال حدوث أذى للأهل والخوف من عدم الرجوع اليهم أو افتقادهم .
8- تظهر المشكلة بشكل أكثر وضوحًا عند دخول المدرسة ، خاصة فى أول مرة ويتعدى الخوف والقلق والبكاء حده .
9- تكون مصحوية فى الغالب برفض فاطع للذهاب مع بكاء شديد يصاحبه فى العادة أعراض جسمية مثل آلام البطن فى الصباح مع الشعور بالغثيان والقىء ويطلق على هذه الأعراض ، أعراض الخوف المدرسى.
ومن الوضح أن الوالدين كانا متفهمين لهذا الوضع وتعاونا معًا ومع المدرسة فى اخراجك من هذا القلق . ويبدو أن الجميع قام باتباع أساليب جيدة فى مواجهة هذا الخوف مما ساعدك على انهاء مرحلة التعليم بنجاح . لكن بقيت آثار هذا القلق فى النظرة التشاؤمية والخوف من المستقبل الذى دعمه بشكل كبير وإن كان غير متعمد خطية الأخت الأصغر ، وعدم تقدم أحد لخطبتك حتى الآن خاصة ممن كنت تتوقعين أن يكون موقفهم منك غير ما حدث بالفعل .
وعليك أيتها الإبنة العزيزة أن تنمى ثقتك بذاتك ، وعدم تجاهل قدراتك وامكانياتك الموجودة والتى تملكين قدرًا لا بأس به اذا نجحت فى استثماره وتوظيفه لحقق لك الكثير من الإشباعات ، بل وحقق لك درجة كبيرة من السعادة . إذ أن من الأخطاء الشائعة التي قد تقعى فيها وتساهم في زعزعة ثقتك بنفسك، وبالتالي يكون لها تأثير بالسلب على تصرفاتك وسلوكياتك بوجه عام الأخطاء التالية:
1- شعورك بأنك مراقبة.. بحيث تشعرى بأن من حولك يركزون على ضعفك ويرقبون كل حركة غير طبيعية تقومين بها، وكأنه يبغي عليك ألا تخطئى أبدا، وهو سبب رئيسي ينتقص من رصيد ثقتك بنفسك.
2- تجنبك لوم الآخرين والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للقوانين سواء في محيط الأسرة أو الأصدقاء، فخوفك من كسر القوانين شيء إيجابي، لكن أن لا تكسريها لتجنب لوم الآخرين، فهو الخطأ بعينه.
3- رؤيتك لنفسك السلبية وإحساسك بأنك إنسانة ضعيفة لا يمكن أن تقدم شيئا بالمقارنة بالغير، والشعور بأن ذاتك لا شيء يميزها، وغالبا من يعاني من هذا التفكير الهدام يصبح على هذه الصورة بعد فترة من الوقت.
ولكي تتلافى كل هذه الأخطاء والأفكار التي تقلل من تقديرك لذاتك وتنعكس على صورتك أمام نفسك قبل الآخرين.. عليك باتباع التالى ليس فقط لكى تحافظى على ثقتك بنفسك على الدوام، ولكن أيضا تدعيمها وتنميتها، بحيث تنعكس على كل تصرفاتك وقراراتك، وتجعلك تبادرين باتخاذ مواقفك بشكل أكثر إيجابية في جميع مناحي الحياة.
1- فكرى بإيجابية وانظرى إلى نفسك كشخصية ناجحة، واستمعى إلى حديث نفسك جيدا، واحذفى الكلمات المحملة بالإحباط؛ لأن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك، فحاولى دائما إسعادها، وحاورى ذاتك بحوارات إيجابية كل صباح، وابدئى يومك بتفاؤل وابتسامة جميلة، واسألى نفسك ما الذي يمكنني عمله اليوم لأكون أكثر قيمة؟ تكلمى! فالكلام أساس بناء الثقة.
2- ابتعدى عن المقارنة الشخصية ولا تسمحى لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارنى ذاتك بشخص آخر حتى أخواتك ، حتى لا تكسرى ثقتك بقدرتك، وتذكرى أن لكل إنسان شخصيته المستقلة بقدراتها وسماتها الخاصة، فقط ركزى على إبداعاتك وعلى ما تستطيعى إبرازه، وحاولى تطوير هواياتك الشخصية، وامنحى نفسك دائما اهتماما شخصيا نحو الأفضل.
3- فكرى بالنجاح عندما تواجهى مشكلة معينة وإياك والتفكير في الفشل، واستدعى الأفكار الناجحة للمواقف التي حققتى فيها إنجازا من قبل، ولا تقولى قد أفشل كما فشلت في موقف سابق؛ لأنك بذلك تسمحى للأفكار السلبية أن تتسلل إلى عقلك وتصبح هي المسيطرة على تفكيرك في النهاية.
4- كونى ذاتك كما هي على طبيعتها دون تحفظ أو تكلف، ولا تجعلى من نفسك نسخة أخرى لا تعرفيها ولا تناسبك، اكتشفى نفسك جيدا، تعرفى على نقاط الضعف والقوة في ذاتك، وحاولى منحها الفرصة للتقدم بعيدا عن التوتر والضيق، فشخصك جميل بقدراته وإمكانياته، وقبيح بغير طبيعته.
5- تخلصى من القلق؛ لأنه إذا زاد عن حده الطبيعي فسيعوقك عن التقدم للأمام، فإن كنت تخافى شيئا ما فحاولى تدوينه على ورقه وادرسيه جيدا، وضعى خطة لتجاوزه بإرادة حرة، متجهة نحو الاستمرار لا التوقف، والجأى للعمل لمعالجة خوفك لتكتسبى ثقة أكبر.
6- حددى أهدافك لتعرفى ماذا تريدى.. فمن ليس له هدف ليس له طريق، والأيام لا تنتظر المتكاسلين والمتواكلين، وتحديد الأهداف يضع أمامك الوضع الحقيقي لما يجب أن تكونيه، وهو من أهم مفاتيح تنمية الثقة في الذات
7-إياك أن تفقدي ثقتك بالله سبحانه وتعالى، واعلمي أن الله لن يتركك ما دمت معه، فعززي هذه الثقة بالصلاة والدعاء والذكر وما إلى ذلك من عبادات تساعدك على مواجهة صعاب الحياة التي قد لا تنتهي عند مشكلتك هذه، فقد تواجههك في الحياة مشاكل أصعب، وأنت إذا كنت مع الله فسيساعدك على حلها إن شاء الله .
8-تأكدي بأن لا خالتك ولا غيرها يستطيعون أن يقفوا في وجه زواجك، عندما يحين الوقت الذي يحدده رب العالمين لهذا الزواج، وأذكرك هنا بحديث رسول الله صلى الله عليه وسلم لا بن عباس : " يا غلام - أو يا غليم - ألا أعلمك شيئا ينفعك الله به، احفظ الله يحفظك، اذكر الله يذكرك، تعرف إلى الله في الرخاء يعرفك في الشدة، وإذا سألت فاسأل الله، وإذا استعنت فاستعن بالله، واعلم أن النصر مع اليقين، وان الفرج مع الكرب، وان مع العسر يسرا، وانه لو اجتمع الخلائق على ان يعطوك شيئا لم يقضه الله لك لم يستطيعوا، ولو اجتمعوا على أن يمنعوك شيئا قضاه الله لم يستطيعوا." ... لذلك اطمئني من هذه الموضوع، ولا تجعليه يؤثر على علاقتك بأهلك.
9- لا تجعلي الزواج هاجسك الأكبر ، ولا تجعلي منه جل اهتمامك، بل اشغلي وقتك بالشيء المفيد حتى يأتي الأوان المناسب، وحاولي في هذه الفترة أن تنمي ثقافتك الدينية والعقلية وتستفيدي من وقتك كله ، حتى إذا وصلت إلى الوقت الذي قدره الله تعالى لزواجك ، تكونين قد حصلت على الزاد الذي يساعدك على المضى فى الحياة واثقة الخطى ثابتة الوجدان واسعة التفكير تمتلكين رؤية واضحة ، وفكرًا ناضجًا يساعدك كل هذا على تجنب الأخطاء التي التى ربما حدثت بعفوية ممن يحيطون بك أو منك أنت تجاه نفسك .
د.صلاح السرسي

للاستشارات الهاتفية: عيادات ميديكير ، هاتف 014708841

مخاوف مشتركة في العديد من الشباب mcitp exams الأطفال ، مثل الخوف من الظلام ، وتنبع من القلق بشأن التعرض للانفصال عن أحد الوالدين أو كليهما. الليل هو الوقت من عدم اليقين بالنسبة للأطفال لأنها المرة الوحيدة التي هي وحدها بالكامل. من دون وجود a+ exams الرقم الوالدين ، فإن الطفل قد لا يشعرون بأمان كامل أو آمن. الظلام ليست سوى واحدة من المخاوف المختلفة التي يمكن أن تنبع من قلق الانفصال security+ exam ريف يستشهد الخوف من أحد الوالدين الحصول على صدمته سيارة والأكثر شيوعا.