الخوف من المستشفى والإبر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

كل إنسان قريباً لدية مخاوف غير منطقية. حينما تكون هذه المخاوف طفيفة ويسهل السيطرة فالتعايش معها سهل لعلم الشخص بعدم منطقيتها ولأنه مسيطر عليها. أما اذا وصلت لدرجة انها تسبب القلق وتتعارض مع الحياة الطبيعية فهذا يسمى رهابر(وهوالجانب المرضي للخوف الطبيعي)، وهذا الرهاب يمكن التحكم به وعلاجه.

الخوف من الابر والدماء احد أنواع الخوف المحدد ( وهو خوف لامبرر له يرجع الى وجود شي محدد او التواجد في موقف معين ) ومشكلتك هنا يتضح ان خوفك يتضمن أي اختراق طبي للجسد سواء بالحقن او احد الإجراءات الطبية. وهذا يكون احياناً مكتسب من العائلة، او بسبب تعرضك لخبرة مهددة جعلتك تستمرين في تجنب هذه المواقف (في بعض الأحيان ننسى الخبرات بسبب فجوات او عجز في الذاكرة)
بسبب قلة معلوماتك لا أعرف ما اذا كانت هناك اعراض مصاحبة عند الذهاب للطبيب ام لا، ولكن غالباً ما تصحب هذا الخوف بعض الاعراض التي تختلف قليلاً عن باقي أنواع الرهاب، منها:
1- سرعة في معدل ضربات وخلافاً لباقي أنواع الرهاب يعقب هذا التسارع انخفاض في ضغط الدم مما يؤدي الى الدوخة والاغماء والغثيان
2- الانزعاج الشديد
3- الشعور بالاختناق
4- الرجفان
( قد لاتحدث جميعها في وقت واحد )
اذا كانت لديك هذه الاعراض ومستمرة لفترة طويلة ينبغي عليك الذهاب لمختص نفسي للعلاج.. وهذه بعض النصائح للمساعدة الذاتية والتي قد تكون فعالة:
1- التعرض تدريجيا وبشكل متكرر في مواجهه ما يثير فيك الخوف.
2- عرضي نفسك لهذه المخاوف بطريقة آمنة (القاء نظرة على صورة ابرة ، مشاهدة فيديو يتم فيه استعمال الابر ، شراء ابرة (لعبة) والنظر اليها من بعيد اذا كنتي تخافين لمسها. بعد ذالك قومي بلمس الابرة أو اذهبي مع احد افراد عائلتك للطبيب للمشاهدة فقط من بعيد.
في المرة القادمة وعند الذهاب مرة أخرى كوني قريبة من الشخص، وحين احتياجك لاجراء طبي قد يكون القلق والخوف اخف من قبل وتستطيعين السيطرة عليه.
2- تعلمي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق والتأمل واسترخاء العضلات حتى تتمكني من التحكم في اعراض القلق الجسدية والتي ستجعل هذه المخاوف اقل تهديداً
3 تحدي الأفكار السلبية (وضع الفكرة السلبية واختبارها):
أ- حددي المعتقد السلبي مثال (لو اخذت الابرة سأصاب بالغيبوبة)
ب- تعلمي التشكيك في هذا المعتقد وطريقة التشكيك (هل هي منطقية ، واقعية ، نتائجها مفيدة او لا)
(منطقية) لا (واقعية) لا (نتائجها مفيدة) لا (لانها ترفع من معدل القلق بالإضافة الي المشاعر السلبية)
ج- حددي معتقد إيجابي (قد اتألم - احمرار في مكان الابرة)
د- شككي في هذا المعتقد وطريقتة (هل هي منطقية ، واقعية ، نتائجها مفيدة او لا)
(منطقية) نعم (واقعية) نعم (نتائجها مفيدة) نعم
ه- قارني بين المعتقدين وايهم اقرب للواقع والمنطقية

هذه هي بعض الاستراتجيات التي قد تساعدك في التغلب على مخاوفك الخاصة والبدء في الحياة التي تتمنينها. إن استطعتي تطبيقها ومساعدة نفسك وإلا فعليك بمراجعة أخصائية تساعدك في عملية التطبيق الصحيح.